Futsal, Badan Besar, Body Charge dan Sliding Tackle

Assalamu'alaikum Wr.Wb...

:-)

Pa kabar Futsal Lovers? sudah lama sekali kita tidak bertegur sapa.... Yup, benar sekali, sudah 2 bulan saya disibukan oleh pekerjaan (tiap pekan harus keluar kota... hiikks) dan selama itu sempat cedera di tulang rusuk kanan akibat benturan saat bermain futsal... cedera di tulang rusuk lebih menyiksa daripada cedera di bagian tangan ataupun kaki sekalipun, berbaring tidur gak enak bernafas gak enak, apalagi dibawa berlari... hahaha... benar-benar menyakitkan.

Senin, 13 Februari 2012... akhirnya saya putuskan untuk bermain futsal lagi, dan alhamdulillah masih bisa main dengan standar... tapi terus terang, kali ini saya sangat menghindari yang namanya body charge dan bahkan entah kenapa saya biasanya suka menutup ruang tembak, malam ini saya agak takut dengan bola... nah lo... selain bolanya yang gak standar, ini mungkin sisa-sisa traumatic cedera kapan hari... terus terang, saya pemain futsal yang suka dengan keindahan permainan, bukan pemain yang mengandalkan power semata...

Berdasarkan pengalaman itulah, kali ini saya ingin berbagi dengan pembaca mengenai "Futsal, Badan Besar, Body Charge dan Sliding Tackle". Sengaja saya beri judul ini, karena akhir-akhir ini saya bermain dengan pemain sepakbola lapangan besar yang kini bermain dilapangan yang lebih kecil (baca: Futsal)! bahkan permainan yang cenderung mengkiblat EPL.... Speed!! Power! Body Charge! Sliding Tackle!!! BAAAGG!!! BIGGG!!! BUGGG!!! AAAGHGGGGGG!!!!

Ok... OK...  tinggi badan saya 172cm (yaaa.. kurang 2cm dari Del Piero... :p), tapi berat badan saya yang berbeda dengan King Alex... beliau 73kg... saya 95kg... sebelumnya 113kg loh... hahahaha XD
dengan badan sebesar itu... orang acap kali menilai saya adalah orang dengan BRUTE STRENGHT, TUKANG JEGAL, POWERFULL... Eiitttttssssss!!!! namun sekali lagi, jangan salah... jangan salah! saya bukan pemain yg berjenis itu... bahkan menggunakan tangan saya untuk mengcover area jarang sekali saya lakukan, apalagi harus menggunakan power untuk menjegal lawan... pffuuuhh naudzubillah... lalat saja tak pernah saya sakiti...

NAMUN, sayang nya lawan selalu melihat orang berbadan besar yaaa seperti itu... Badan Besar pasti berpotensi MENJEGAL... sehingga acap kali LAWAN MELAKUKAN Body Charge lebih dulu kepada saya... bahkan Sliding tacklepun acap kali dilakukan... SPEED DAN ACCELERATION akan MENGALAHKAN pemain BERBADAN BESAR ini yang biasanya KALAH beradu SPRINT! Hmmm.... jawabannya bisa ya dan bisa tidak loh yah... terus terang saya tidak bisa sprint seperti Messi atau C. Ronaldo... namun jangan berpikir pula pada saat main futsal saya akan menggunakan Body Charge dari keunggulan badan besar yang saya miliki...

So? baik berbadan besar, sedang atau kecil... dalam futsal TETAP TIDAK BOLEH melakukan Body charge dan Sliding Tackle! inilah yang akan saya pertegas...

Terus terang, saya selalu menjadi korban untuk masalah GEPAK-MENGGEPAK ini... 

OK bagi yang bernasib sama... berikut adalah peraturan FIFA yang menyebutkan bahwa Body Charge dan Sliding Tackle adalah terlarang... Tendangan Bebas Langsung (DFK) harus diberikan wasit!

simak baik-baik...

PERATURAN 12

Tendangan bebas langsung diberikan kepada tim lawan, jika seorang pemain melakukan salah satu dari enam bentuk pelanggaran dibawah ini, dengan pengamatan wasit dan itu merupakan tindakan yang kurang berhati-hati, kasar atau menggunakan tenaga yang berlebihan :
- Menendang atau mencoba menendang lawan.
- Mengganjal atau mencoba mengganjal lawan.
- Menerjang lawan.
- Mendorong lawan, meskipun dengan bahunya.
- Memukul atau mencoba memukul lawan.
- Mendorong lawan.
Tendangan bebas langsung juga dapat diberikan kepada tim lawan, jika seseorang pemain melakukan pelanggaran sebagai berikut :
- Memegang lawan.
- Meludah pada lawan.
- Melakukan sliding tackle dalam rangka mencoba merebut bola ketika bola sedang dimainkan/dikuasai oleh lawan. Kecuali untuk penjaga gawang didaerah pinaltinya sendiri dan dengan syarat ia tidak bermain dengan hati-hati, kasar atau menggunakan kekuatan yang berlebihan.
- Menyentuh lawan sebelumya, ketika berusaha menguasai bola.
- Memegang bola secara sengaja, kecuali dilakukan oleh penjaga gawang didaerah pinaltinya sendiri.
Tendangan bebas langsung dilakukan dari tempat dimana terjadinya pelanggaran.

cukup jelas yaw??? WALAU MENGGUNAKAN BAHU bro... BAHU!! itu semua terlarang! walau dengan GERAKAN MENCOBA saja... wasit harus memPRIIIITTTT!!! *jadi emosi nih...

Sekali lagi, Futsal adalah Seni.... janganlah rusak seni ini dengan saling jegal menjegal, yang akhirnya berujung pada perkelahian... mari keluarkan kemampuan seni kita ini di lapangan futsal...
saya dan kita semua pecinta futsal pasti akan bermain dengan hati... bukan dengan fisik...
bagaimana menurut anda??

Forza Futsal!

Cedera pada Futsal

Futsal , olah raga sepak bola dalam ruangan, kini semakin digemari di kota-kota besar  Indonesia. Olah raga ini memungkinkan  area dengan lahan yang sempit memberikan fasilitas yang hampir mirip dengan lapangan rumput sepak bola. Futsal merupakan solusi bagi kota-kota besar yang terbatas area terbukanya. Bahkan futsal sudah dipertandingkan secara internasional baru-baru ini.

Bermain futsal sungguh mengasyikkan, semua orang bisa mengikutinya hanya dengan menyewa lapangan futsal yang kini banyak tersedia, salah satunya, di Jakarta. Tidak perlu harus ahli dahulu untuk mengikuti olah raga ini, bahkan banyak digunakan untuk acara sosialisasi saja.

Tetapi bagaimanapun futsal merupakan olah raga yang perlu penanganan tepat terutama dalam pelaksanaannya. Karena salah-salah ingin sehat malahan membuat penyakit. Penting untuk memperhatikan mulai dari kostum (terutama sepatu) dan pemanasan, permainan dan pendinginan.


Untuk pemain futsal yang baru mulai, sering mengalami cedera karena kurangnya pemanasan. Salah satunya adalah dengan istilah kedokterannya “Plantar fascitis”. Plantar fascitis adalah pembengkakan dengan rasa nyeri karena adanya suatu robekan kecil pada otot plantar fascia yang terjadi karena penggunaan berlebihan atau tarikan berulang plantar fascia. Keadaan ini menyebabkan rasa nyeri di bawah telapak kaki bagian belakang dekat tumit. Hal ini disebabkan karena gerakan berulang-ulang yang menyebabkan regangan tiba-tiba. Selain kurangnya pemanasan juga disebabkan berlari di lapangan yang keras seperti lapangan futsal.



Cedera kedua yang mungkin terjadi adalah “tendenitis achiles”. Gejala yang dirasakan adalah rasa nyeri pada urat daging yang membentang dari otot betis ke tumit terutama pada pagi hari. Tendinitis Achiles disebabkan oleh karena penggunaan berlebihan pada otot kaki, permukaan lapangan yang keras, sepatu yang tak tepat (terlalu sempit), sudah lama tak latihan fisik dan penyakit rematik.

Cedera ketiga adalah “ strain” atau “pegel-pegel”. Mulai dari yang ringan hingga yang berat.  Cedera ini disebabkan karena latihan/gerakan berlebihan pada otot tertentu.

Pada futsal sama seperti pada olah raga sepak bola, seringkali sewaktu pemain sedang menendang bola, pemain lawan juga ingin menendang bola sehingga gerakan kaki yang sudah diukur bisa lebih dari yang diharapkan karena benturan kaki lawan sehingga bisa menimbulkan yang namanya overstreching. Juga karena lapangan yang licin bisa menyebabkan overstretching (terlalu meregang) karena terpeleset.

Cedera yang agak berat adalah “ankle sprain”, cedera ini bisa terjadi karena “tekelan” dari lawan main atau sewaktu pemain ingin menendang bola tetapi kurang menaikkan kakinya sehingga sisi luar telapak kaki menggerus lantai lapangan. Sering  awam menyebutnya cedera ini sebagai “sakit engkel”. Gejalanya bisa ringan maupun berat, mulai dari rasa sakit sewaktu berjalan hingga pembengkakan.


Penanganan cedera dengan rehabilitasi medik terbagi berdasarkan perkembangan cedera yaitu :

1. Stadium Akut, adanya pembengkakan dan nyeri akibat pembengkakan.
   Bertujuan untuk mengatasi pembengkakan, edema yaitu dengan immobilisasi (tidak bergerak), kompres es, obat-obatan dan terapi modalitas lain. Dapat dimulai latihan gerak yang terbatas dan hati-hati.
2. Stadium Sub-Akut, pembengkakan berkurang. Nyeri akibat regangan jaringan ikat.
   Bertujuan mengurangi perlengketan dan kontraktur yaitu dengan cara latihan gerak aktif perlahan-lahan, intensitas bertambah secara bertahap.
3. Stadium Kronik, inflamasi/pembengkakan hilang. Nyeri bukan akibat regangan jaringan ikat.
   Bertujuan untuk pemulihan fungsi yaitu dengan latihan peregangan, penguatan otot dan latihan gerak fungsi secara bertahap.

Untuk menghindari cedera otot bagi pemain futsal penting untuk melakukan pemanasan, peregangan sebelum permainan dan juga pendinginan setelah permainan.

Pemanasan khususnya pada daerah kaki sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Gerakan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera.

Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Misalnya dengan lari-lari kecil. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala. Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan serat-serat otot.

Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan, hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.

KEPUSTAKAAN

1. Hansen ST. Orthopedic Trauma Protocols, Raven Press New York, 1993.
2. Torg J.S. Rehabilitation of Athletic Injuries. Year Book Medical Publisher, Inc. Chicago, London, Baca Raton, 1987.
3. Kisner C., Colby L.A. Therapeutic Exercise Foundation and Technique. Philadelphia : FA Davis, 1990 : 211-239.
4. Brotzman S.B. Hand book Orthopedic Rehabilitation Philadelphia : Mosby, 1996 : 148-151.

Mengatasi Cedera Engkel saat main Futsal

Bagi kita yang senang olahraga futsal atau basket, cedera ini sering kita jumpai. Biasanya terjadi saat kita berlari kemudian terpeleset dengan salah tumpuan atau saat setelah melompat kita salah menjejakkan kaki waktu mendarat. Tentunya sangat menjengkelkan bila engkel kita cedera. Karena sangat nyeri terutama untuk menjejakkan kaki ke tanah, bengkak, dan kita jadi berhenti bermain futsal atau basket, untuk sementara menjadi penonton.

Sebenarnya cedera engkel yang sering terjadi ada 2 macam, yaitu strain ankle dan sprain ankle injury. Strain terjadi ketika otot atau tenden kita terlalu meregang, sedangkan sprain, cedera yang lebih serius, adalah peregangan pada ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan antar tulang). Sekitar 85% dari semua cedera engkel adalah sprain ankle dan 45% nya merupakan cedera saat olahraga. Sekitar 50% orang yang pernah menderita bisa kambuh lagi. Kebanyakan cedera engkel (sekitar 85%) adalah inversion injury yaitu kaki tertekuk ke arah dalam, sehingga terjadi peregangan pada ligament bagian luar. Sedangkan cedera engkel karena kaki tertekuku ke arah luar jarang terjadi, dikarenakan posisi anatomis kaki kita.

Ada beberapa derajat dari cedera engkel, tapi tidak akan saya bahas pada tulisan ini. Yang lebih penting adalah penanganan awal kita terhadap cedera yang kita alami. Biasa yang saya lihat bila ada salah satu rekan yang cedera, maka yang lainnya beramai-ramai memberikan solusi. Ada yang menyuruh dipijat, langsung ditekuk seperti waktu kram, disuruh jongkok, dan lainnya. Sebenarnya penanganan yang benar ada  4 prinsip. Untuk lebih mudahnya biasa disingkat dengan R I C E.
1. Rest atau istirahat

Mengistirahatkan kaki yang cedera dari gerakan berlebihan yang tidak perlu dan dari gerakan menahan beban badan dengan menjejakkan kaki ke tanah. Kruk (crutches) atau bidai (splint) sangat membantu.
2. Ice atau es

Kompres es digunakan untuk mengurangi bengkak. Dilakukan 20 menit tiap jam selama bengkak masih ada
3. Compression


Engkel dan kaki dibebat dengan bebat elastis atau stocking khusus dengan rapat tapi tidak erat. Jika bengkak menyebabkan bebat terlalu erat, harus direnggangkan secepatnya
4. Elevation


Kaki diletakkan di atas letak jantung selama 48 jam pertama. Ini dilakukan untuk meminimalisir bengkak dan memar.

Selain itu, bisa diberikan obat pereda rasa nyeri. Tentu penggunaannya harus sesuai instruksi dokter.
Cedera engkel dengan penanganan yang sesuai kebanyakan sembuh antara 2 sampai 6 minggu. Cedera yang berat memerlukan waktu yang lama sekitar 12 minggu dan memerlukan fisioterapi untuk mengembalikan kekuatan dan koordinasi otot. Tindakan bedah jarang diperlukan. Bila kita mengalami nyeri terus menerus dalam jangka waktu lama atau cedera engkel kambuhan, tindakan bedah mungkin diperlukan.
Oleh karena itu, sebaiknya sebelum olahraga kita melakukan pemanasan dan  pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan.

Semoga bermanfaat…

sumber : http://drdjebrut.wordpress.com/